そもそも骨盤・肋骨矯正ってなに？
産後に骨盤矯正をするという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
その上で、肋骨矯正って何？という方も多いと思います。
その為、まずは骨盤・肋骨矯正について簡単に説明します。
骨盤・肋骨矯正とは『妊娠や出産、日常生活での姿勢やスポーツによる影響などによって、開いたり歪んだりしてしまった骨盤・肋骨を手技を用いて正常な位置に整えるケア』を指します。
なぜ産後に骨盤と肋骨が歪むのか？
産後に骨盤の歪む理由
妊娠をすると、子宮内で赤ちゃんが成長していくことで骨盤が少しずつ開いていきます。
これは、赤ちゃんが出産できるように起こる自然現象です。
リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤が緩みやすいように作用します。
そして、産後に開いてしまった骨盤はインナーマッスルの力などによって徐々に元に戻ろうとします。
しかし、出産時には骨盤周囲の筋肉にも負担がかかり、損傷もしています。
更に、産後から始まる育児によって通常よりも骨盤に負荷がかかってしまいますので、骨盤が元に戻りきれず、開いたままの状態になったり歪みやズレが生じてしまいます。
産後に肋骨が開く理由
妊娠中は関節が緩まり、お腹の赤ちゃんが大きくなると骨盤が開いて子宮が大きくなります。
子宮が大きくなることで圧迫された内臓が、上に移動して肋骨が広がります。
また、抱っこや授乳など子育てで猫背になってしまうことで、骨盤だけではなく肋骨も傾きが生じます。
首が座り、腰が座ってくると、片手で抱っこしますよね？片手は赤ちゃん、もう片方は荷物を持ったり、家事をしたり、上の子と手を繋ぐ・・・
そうすることによって肋骨は開いてきます。
よく腰骨に赤ちゃんを乗せて胸を開いて抱っこしているママがいるのを見かけます。
この状態が持続することで、肋骨が開いたままの状態になり、くびれとは反対のお身体に進んでいきます。
なぜ骨盤を整えるといいのか？
骨盤が歪むとその歪みを代償するように別の部位も歪みはじめます。そして、全身に歪みが広がった状態で動こうとすると必ず無理な動きを強いられる部位があり、そこで痛みが生じてしまいます。
また、骨盤の歪みは血行を悪くするため、自律神経やホルモンの乱れも引き起こします。
更に、骨盤の歪みは内臓機能までも低下させ、代謝も悪くしてしまいます。
つまり、骨盤の歪みは様々な症状を引き起こす原因となることが多く、逆に言えば骨盤を整えることでそれらの症状が改善されることが多いのです。
なぜ肋骨を整えるといいのか？
肋骨が歪むことにより、肺も横隔膜も十分に動かすことができず、呼吸が浅くなります。
肋骨や横隔膜の動きが悪くなることにより、肩や腕が動かしにくくなり、代謝低下を招きます。
また、肺に取り込む酸素の量が減るのも代謝低下の原因になります。
それにより、全身の血の巡りが悪くなると、眠りが浅くなる・疲れが取れにくい・冷え・むくみ・肩こりといった不調を招く要因にもなります。
さらに、呼吸が浅くなると、息がしっかり吐き切れず、肋骨もしっかりと閉じにくくなります。
肋骨が広がった状態では、ウエストの幅も広くなってしまうため、上半身全体が寸胴に見える＝太って見えることもあります。
また、肋骨が歪むことにより背骨から骨盤に歪みが広がることもあります。
骨盤だけでは戻りません。肋骨まで整えるから、くびれも体型も◎
骨盤・肋骨矯正で改善が期待される症状例
骨盤が歪むことで、これまで上手く負荷が分散されていた筋肉や関節に偏った負荷がかかるようになります。しかも、慣れない子育てなどによって腰や肩は負荷が大きくかかり、腰痛や肩こりを引き起こすことになってしまうのです。
骨盤矯正をすることで、筋肉バランスを整えれば腰や肩への負荷が軽減されます。
産後に骨盤が開いた状態のままだと、体重は減っても下半身のサイズが戻らないという方は多いでしょう。また、体重が落ちにくいという悩みを抱えている方もいるはずです。
これは、骨盤が歪むことで内臓が圧迫されたり、下垂状態になったりしていることが原因です。
そのため、骨盤矯正をすることで内臓を元の位置へ戻し、妊娠前の体型に戻しやすくするサポートをします。
産後に自分の意思とは関係なく、日常の小さな動作で尿漏れしてしまうという悩みを抱える方は多いものです。骨盤の底にある骨盤底筋が緩むことで、これまで支えていた内臓が下がってしまい、内臓が膀胱や腸を圧迫します。
これによって、尿漏れや便秘を起こしやすくなるのです。
※上記の症状以外にも骨盤矯正は様々な症状の改善に期待ができますのでお気軽にご相談ください。
重要：産後骨盤・肋骨矯正のタイミング
産後の骨盤矯正をはじめるなら、当院は産後２ヶ月頃からの施術をお勧めしています。
また「産後骨盤矯正」としての基本的な適用期間は、産後２ヶ月～６ヶ月です。
- 産後1ヶ月：極力安静にしてください
- 産後２ヶ月～3ヶ月：産後の骨盤矯正を行う最適な期間です
- 産後3ヶ月～6ヶ月：リラキシン分泌が終わることにより、骨盤の緩みがなくなり、徐々に骨盤が固定されていきます。お早めに！
(リラキシンとは、子宮・卵巣・胎盤などから分泌される女性ホルモンの1つで主に妊娠中に分泌量が増え、関節や靭帯を緩める作用があります。) - 6ヶ月～1年：産後6カ月以内と比較すると、やや効果が遅れますが矯正は可能
- 産後1年以上経過：矯正は可能ですが、筋肉の硬さ、歪んでいた時期の長さによって、お体の変化までに時間がかかる場合がございますが、何年経っていても一度ご出産された方は産後です。
お気軽にお問合せください。
※産後は骨盤矯正の効果が最も得やすいので推奨していますが、当院の骨盤矯正の施術効果は産後でなくても十分に感じていただけます。
（得られる結果には、個人差があります）